平日トレーニング

仕事終わってから、1時間くらいジムでトレーニングしてきました。会社がＹＭＣＡのスポーツジムの会員となっており、無料で利用できるのです。知ってはいたけれど利用していなかった制度。「仕事を終わってから運動なんて･･･」という気持ちがあったのでしょう。
実際にやってみて思ったこと。これは気持ちいい。かなり爽快です。たぶん、普通に仕事を終えて普通に帰宅するよりも遥かに爽快な気分と癒された肉体で家に戻ることができる。「汗をかくって気持ちいい」ということでしょうか。
トレーニングメニューはいたって単純。自転車に必要なことしかしません。エアロバイクの負荷を調整して、最初は軽い坂道程度、最後にキツイ上りを想定した高負荷に。汗がダァダァ流れてくるのが少し不快（実際の自転車では、汗はすぐに乾いてしまうので流れ落ちることはあまりない）でしたが、坂道を走っているイメージをしながらトレーニングすると案外退屈でもない。
一通り汗を流してから、今度は上半身。腕を体にひきつける筋肉を鍛えます。坂道では足だけではなく、ハンドルをグイっと引き付ける上半身の筋力も必要（マンガ「シャカリキ」で得た知識）だそうで、それをつけておこうというわけ。
そして最後にもう一度、レッグエクステンションという器具で足を伸ばす筋力に負荷をかけて終了。わずか3種類のメニューですが、自転車に乗るにはこのくらいで充分でしょう。
終了後はシャワーを浴びてサウナに入ってリセット完了。うーん、クセになるかも？