早起きの原則

ここのところ続けている早起き生活。目覚ましなしで4時間半睡眠を実行するために、いくつか気をつけるべきことがわかってきたのでご報告です。

1.前夜のお酒は控えめに
酔っ払ったことを自覚するほどに飲んでしまうと、目覚ましなしでは起きられない
2.就寝する2時間以内に夕食は食べない
おなかに食物がしっかりと残った状態で眠ると、体の機能が休まらないため充分な休息がとれないそう。僕自身も、寝る直前に夕食を食べた翌日は目覚めがよくない。空腹でも思い切って寝てしまうこと
3.4時間半後に起きている自分の姿をイメージする
早起きして溌剌と何かに取り組んでいる自分の姿をイメージしてから眠りに就くと、目覚ましなしで起きられる
4.2度寝はしない
2度寝ほど気持ちのいいものはない、それはわかっているけれど、2度寝には睡眠効果がほとんどないのだそう。一度目をあけたらすぐさま起き上がって、2度寝の誘惑をキッパリと断ち切ること

これからも少しずつ学びを積み重ねて質の高い、かつ短時間の睡眠を目指しまーす。